Tự cân bằng hormone với những biện pháp tự nhiên hiệu quả

Bạn có biết duy trì hàm lượng hormone cân bằng có vai trò quyết định trong quá trình tuần hoàn, trao đổi chất và hoạt động của hệ thần kinh ở nữ giới?

Mất cân bằng nội tiết tố có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn như gây rụng tóc, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi. Tuy vậy, để hạn chế tình trạng này, đôi khi bạn không cần đến những biện pháp quá cầu kì và phức tạp.

Hãy tham khảo một vài mẹo nhỏ sau, rất có thể chúng sẽ giải cứu cho bạn khỏi tình trạng khó chịu đó:

Ăn cà rốt hàng ngày

Hàm lượng estrogen trong cơ thể cao là một trong những nguyên nhân gây ra mất cân bằng hormone. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ tự nhiên, có tác dụng thanh lọc cơ thể và cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Đây cũng là loại thực phẩm giúp ích hữu hiệu cho những phụ nữ gặp phải rối loạn chu kì kinh nguyệt và các vấn đề tiền kinh nguyệt.

Tránh dầu ăn thực vật

Harmony R. Reynolds, dược sĩ kiêm Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và loại bỏ các loại dầu khỏi chế độ ăn của bạn là một trong những biện pháp giúp kiểm soát hormone hiệu quả.

Dầu thực vật chứa thành phần omega-6 cao, có khả năng gây sưng viêm trong cơ thể. Thêm vào đó, tiếp nhận quá nhiều loại chất này còn có khả năng xáo trộn tuần hoàn, ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể. Tiến sĩ cũng cho biết, Omega-3 là giải pháp thay thế hữu hiệu bởi khả năng hạn chế sưng viêm tối đa.

Tăng cường gan trong chế độ ăn

Là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, loại nội tạng này cung cấp nguồn vitamin A dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp mạnh mẽ. Nhờ vào đặc tính đó, gan có khả năng tăng cường chức năng hệ thống tuần hoàn, đẩy mạnh khả năng tổng hợp và trao đổi chất, giúp nội tiết tố luôn cân bằng.

Giảm áp lực cho tuyến thượng thận

Theo Mary Land, tư vấn viên kiêm bác sĩ nội tiết tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ), những thói quen sinh hoạt không phù hợp như thức khuya, ăn đồ quá mặn hay căng thẳng kéo dài đều có thể ảnh hưởng tới khu vực này.

Chức năng tuyến thượng thận suy giảm sẽ kéo theo mệt mỏi, uể oải và tuần hoàn kém. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone ở không ít người. Hạn chế những thói quen xấu và tăng cường những hoạt động thể thao lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế những vấn đề của khu vực này.

Đi bộ

Vận động là một trong những biện pháp tự nhiên giúp cân bằng lượng hormone của bạn hiệu quả. Nếu là một người đã quen với các hoạt động ngoài trời, bạn có thể thử chạy bộ để thách thức giới hạn bản thân.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y khoa, đi bộ là cách hữu hiệu nhất giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một vài nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ trong những khu vực thoáng, nhiều cây xanh giúp giảm bớt lượng hormone cortisol, vốn được biết đến là nguồn gốc gây ra stress.